Les bienfaits du vélo électrique sur l’équilibre psychique et mental

Plus écologique, économique et terriblement pratique, le VAE est un mode de déplacement de plus en plus populaire. Outre ses effets bénéfiques sur le système vasculaire et respiratoire, c’est aussi un formidable moyen de prendre soin de sa santé mentale et émotionnelle. Vous avez l’esprit confus ? Vous êtes sujet à l’anxiété ou à la déprime ? Il se pourrait bien que rouler à vélo électrique soit LA solution pour y remédier. Dans cet article, on vous explique pourquoi faire du VAE contribue à votre équilibre psychique et à votre bien-être en général. 

Le vélo électrique, un sport complet

Faire du vélo électrique est une activité physique à part entière qui fortifie le corps dans sa globalité. Contrairement aux idées reçues, l’assistance n’annule en rien les effets bénéfiques du sport. Au contraire, elle rend plus supportables certains efforts, sans pour autant les supprimer. Elle est parfaite pour pallier un soudain accès de fatigue ou pour affronter un dénivelé important sur votre itinéraire. Plutôt que de renoncer à faire de l’exercice, vous pourrez compter sur le soutien de votre VAE en cas de difficulté. Son système d’assistance vous donnera le coup de pouce nécessaire pour terminer votre trajet en toute sérénité. Ainsi, le E-bike sécurise la pratique sportive et la rend accessible à tous les âges et à tous les niveaux.

Pour être en bonne santé physiologique et mentale, l’OMS recommande 30 min d’activité physique journalière. Dès lors, le VAE est tout indiqué pour les personnes sédentaires, celles qui reprennent le sport ou qui se remettent d’une blessure. Par ailleurs, faire du E-bike réduit le risque de développer un diabète ou un cancer. Il permet d’entretenir la mobilité en sollicitant les articulations, les muscles et le cœur. En ce sens le vélo électrique est idéal, car il stimule, sans épuiser.

Améliorer sa santé mentale grâce au vélo électrique

Dans une étude britannique publiée dans la revue « Plos One », des chercheurs de l’université de Brooks et d’Oxford attestent que le vélo électrique à un impact positif sur la santé des seniors. Il serait même plus efficace que le vélo classique. Pour parvenir à de telles conclusions, les scientifiques ont examiné trois groupes tests. Le premier était sédentaire, alors que les deux autres devaient faire 30 min de vélo trois fois par semaine. L’un à bicyclette, et l’autre, à vélo électrique. Résultat ? Sans surprise, les membres du premier groupe n’affichaient aucun changement. Tandis que les fonctions cognitives des cyclistes s’étaient améliorées. Ils arrivaient mieux à planifier, organiser et exécuter diverses tâches. En revanche, ceux qui utilisaient un vélo électrique ont ressenti plus de joie et de bien-être. En effet, l’usage régulier du VAE a un effet anxiolytique dès 20 minutes de pédalage. Il réduit significativement le stress et l’angoisse. 

Par ailleurs, une métanalyse australienne nous apprend que la pratique du VAE serait même plus bénéfique que la marche ou la course ! Pour rester en bonne santé et contrer l’impact délétère de la sédentarité, l’OMS recommande d’effectuer entre 7000 à 10 000 pas quotidiennement. Or, lorsqu’on roule en VAE, la réponse physiologique, cardiaque, et la consommation d’oxygène sont supérieures aux activités pédestres. Le E-bike permet de se dépasser, de pédaler plus loin, sur une période plus longue, et en empruntant des dénivelés plus marqués. C’est donc une excellente habitude antistress.

Le vélo électrique libère les hormones du bonheur

En tant que sport d’endurance, le cyclisme stimule la sécrétion d’endorphines. Dans la chimie complexe du cerveau, les endorphines se fixent sur les récepteurs « opiacés », ceux qui sont activés par la prise de morphine ou d’opium. C’est dire leur puissance. L’endorphine, c’est la fameuse « hormone du bonheur » également appelée « hormone du sportif ». En cas de stress violent, elle nous préserve en réduisant la sensation d’anxiété. Elle a aussi des vertus antalgiques grâce au blocage (temporaire) des neurotransmetteurs liés à la douleur. Quand on libère de l’endorphine, on ressent une puissante félicité, un état de profonde relaxation, un apaisement intense. Exactement ce que l’on éprouve après un fou rire ou un rapport sexuel, deux autres situations qui stimulent la sécrétion d’endorphines.

Rouler en vélo électrique délivre aussi tout un cocktail d’autres hormones bénéfiques pour la santé mentale, mais dans une quantité moindre. Parmi elles, l’adrénaline et la neuroadrénaline dont on ressent les effets en à peine quelques secondes, mais de manière très éphémère. Elles donnent un coup de boost immédiat qui, à la base, permet de s’enfuir en cas de danger. La dopamine, l’hormone du plaisir et de la vigilance, est également activée. On se sent soudain plus énergique et alerte, on a l’esprit plus clair. Enfin, la sérotonine, elle aussi, est de la partie. Son rôle est de réguler le tempérament et l’agressivité. En définitive, la pratique du VAE, grâce à la quantité d’hormones qu’elle libère en cascade, est radicale pour faire disparaitre l’angoisse et la déprime. On se sent léger, détendu, heureux. En faisant du vélo électrique, on ressent une douce et merveilleuse sensation d’euphorie.

Le saviez-vous ?

Pour améliorer l’humeur, rien de tel que le sport en extérieur. En effet, on produit plus de sérotonine quand on est exposé à la lumière du jour. Sur le long terme, le moral et les performances cognitives (liées à l’apprentissage et à la mémoire) se bonifient. Le responsable, c’est le rayonnement solaire, qui permet de faire le plein de vitamine B. Celle-ci joue un rôle déterminant dans la préservation des os, des muscles et du système immunitaire, mais également pour apaiser l’esprit, avoir un sommeil de qualité et réduire les troubles émotionnels.

Rouler à vélo stimule la concentration, la mémoire et la créativité

Se déplacer à VAE modifie le regard sur son environnement. Contrairement aux transports en commun, un trajet à vélo, demande notre pleine attention et notre vigilance. Notre esprit est occupé, il n’a plus la possibilité de s’adonner à la rumination, source de déséquilibre psychique. De plus, activant le système cardiovasculaire, le cerveau est mieux oxygéné. Ainsi, il devient plus facile de se concentrer et prendre des décisions. L’intellect et la créativité sont stimulés, l’inspiration décuplée. Vos pensées sont confuses et vous n’arrivez pas à réfléchir ? Allez vite faire un tour en vélo électrique, vous perdrez rapidement vos blocages.

En circulant en E-bike, on sort de l’isolement : chez soi, au travail, dans une voiture ou un tramway, on est toujours enfermé. C’est un des problèmes majeurs de notre société moderne. Au guidon de son VAE, le corps et l’esprit voient leur besoin d’espace et de mouvement comblés. Par ailleurs, se défouler ainsi permet de retrouver sa clarté d’esprit. Dès lors, on est moins enclin à cultiver des pensées négatives, habitude toxique pour l’équilibre émotionnel.

Aller au travail à vélo électrique améliore votre humeur au quotidien 

Une étude de l’université de Portland montre que les employés sont plus épanouis quand ils se rendent au bureau à vélo. En effet, la manière dont on débute une journée conditionne notre humeur. Venir travailler en VAE pourrait être la nouvelle habitude qui vous aidera à adopter un mental favorable. Tout d’abord, parce qu’il vous permettra d’éviter le stress des transports en commun. Vous avez certainement remarqué que ce n’est pas l’endroit où les gens sont le plus heureux. Enfermés dans une boite métallique avec des inconnus, la plupart des usagers affichent une mine renfrognée. Hélas, comme la bonne humeur, la morosité est, elle aussi, contagieuse. Avec votre VAE, vous faites votre petit bout de chemin en toute liberté. Voilà qui vous aidera à débuter la journée dans d’excellentes dispositions.

Le vélo à assistance électrique permet également de se passer de la conduite en voiture, et toutes les tensions qu’elle occasionne. Après une longue journée de labeur, personne n’a envie de perdre son temps dans les embouteillages. À l’inverse, le trajet en vélo électrique pour rentrer chez soi offre une vraie coupure après le travail. Cette césure permet au cerveau de déconnecter et de se recharger. Ainsi, vous êtes prêt à attaquer la seconde partie de votre journée en toute sérénité.

La pratique du VAE améliore l’image de soi

Un corps entretenu et en bonne forme

Faire du VAE permet de se prémunir de la prise de poids qui a un effet sur la santé physique, mais également sur la perception de soi. Avec une pratique régulière, les muscles se renforcent et gagnent en tonicité. Autant de bienfaits qui améliorent la confiance en soi.

Par ailleurs, c’est plus particulièrement le cas pour les personnes âgées, le VAE favorise l’autonomie. Grâce à l’assistance du vélo électrique, il est devient plus facile de se déplacer, aller faire ses courses où se balader sans craindre l’épuisement. Ainsi, il permet d’augmenter son indépendance, cruciale pour conserver un mental positif.

Recréer du lien social et respecter ses valeurs

Grâce au vélo électrique, on ose explorer, découvrir des lieux inédits et ainsi nourrir son besoin de renouveau. C’est également un moyen particulièrement intéressant pour faire bouger les personnes inactives. Avec l’assistance du VAE, beaucoup retrouveront le courage nécessaire pour remonter en selle et, pourquoi pas, participer à des excursions.

Le VAE se révèle excellent pour créer de nouvelles relations et partager des moments de liberté en plein air dans un environnement naturel. Enfin, il permet d’avoir la conscience tranquille. En utilisant ce mode de transport écologique qui ne rejette aucun CO2 dans l’atmosphère, vous êtes alignés avec vos valeurs profondes. Et ça aussi, ça joue sur un mental équilibré.

Vous l’aurez compris, le vélo électrique est terriblement efficace pour améliorer sa santé psychique, mentale et émotionnelle. VTT, VTC ou vélo de ville électrique, si vous ignorez quel est le vélo électrique qui vous correspond vraiment, contactez-nous pour profiter de nos conseils d’experts, ou passez nous voir dans notre magasin de Toulouse !